خانه » آموزش » مقاله » اعتیاد واتساپ چیست؟ چگونه وابستگی به WhatsApp را ترک کنیم؟
search-rom

آموزش آپدیت دستی نسخه اندروید هر گوشی در 4 حرکت!

1- ورود به بخش آپدیت اندروید

2- مدل دقیق گوشی خود را سرچ کنید.

3- فایل آپدیت اندروید مخصوص گوشی خود را خرید و دانلود کنید.

4- با آموزش گام به گام ذکر شده در همان صفحه اقدام به نصب فرمایید.

دانلود فایل آپدیت اندروید

اعتیاد به واتساپ

اعتیاد واتساپ چیست؟ چگونه وابستگی به WhatsApp را ترک کنیم؟

همگی می دانیم که امروزه بیشترین وقتمان را صرف گوشی های هوشمند خود می کنیم. گاهی این مقدار استفاده از حد معمول گذر کرده و به خاطر امکانات گسترده ای که در اختیار ما قرار می دهند، اسمارت فون ها یکی از مهمترین اجزای زندگی روزمره ما را تشکیل داده اند.

با ادامه استفاده این دستگاه ها توسط میلیون ها کاربر در سراسر دنیا، به خصوص اگر روی شبکه های ارتباطی اجتماعی و ابزارهای پیامرسانی تمرکز کنیم، در این بخش یکی از اپ های پیامرسان که بیشترین مخاطب را در جهان پیدا کرده است واتساپ می باشد.

در ایران نیز بعد از مسدود شدن تلگرام گرایش به سمت WhatsApp بیش از پیش شده و هر روز به کاربران آن افزوده می شود. این موضوع باعث بروز پدیده ای به نام اعتیاد  واتساپ شده است در این مقاله اندرویدزوم به برسی این مساله و راه مقابله با آن می پردازیم.

اعتیاد واتساپ چیست؟

اول باید ببینیم چرا از واتساپ استفاده می کنیم؟ با این پیامرسان می توانیم عکس به اشتراک بگذاریم، بازی انجام دهیم، پیغام کاری ارسال کنیم، اسناد متنی بفرستیم و کلا به روش های مختلفی با دیگر افراد در ارتباط باشیم، که می توانید شامل تماس ویدیویی و صوتی باشد.

این عملکردها در طول سالیان اخیر، بهتر و بهتر شده اند به طوری که برای تعدادی از کاربران به شکل اعتیادآوری استفاده می شوند. اما مشکل اساسی اینجاست که بسیاری از کسانی که به اعتیاد واتساپ دچار هستند، حتی خودشان نیز از وابستگی شدید به این مسنجر معروف خبر ندارند!

بنابراین لااقل باید این مشکل را مورد کنکاش قرار دهیم یک خود تحلیلی انجام دهیم تا بفهمیم در چه شرایطی از این اپ استفاده می کنیم. آیا این مقدار به اندازه است یا به آن معتاد شده ایم؟

اعتیاد به واتساپ

تاثیر واتساپ روی مغز

براساس نتایج به دست آمده از تحقیقات پیرامون این موضوع این نوع از اعتیاد از زمان شروع استفاده از واتساپ آغاز می گردد. گیرنده های دوپامین در مغز کاهش می یابد. به عبارت دیگر استفاده از واتس اپ لذت بخش است پس هر چه زمان بیشتری صرف دیدن پیام ها کنیم این لذت تداوم می یابد.

این نوع اعتیاد در استفاده از نرم افزارهای خاصی مثل WhatsApp  پدید می آید. یعنی واتساپ اثری مشابه برخی از داروها روی مغز ما می گذارد. با این نگاه علائمی که می توانیم خود را معتاد استفاده از واتساپ قلمداد کنیم، مواردی مثل این هستند که حین رانندگی یا پیاده روی در خیابان نمی توانیم چشم از واتساپ برداریم.
همین موضوع به ظاهر ساده به ویژه در نسل جوان، حتی می تواند موجب بروز تصادفات جاده ای به خاطر حواسپرتی راننده به واتساپ شود. یا عابر پیاده ای که بی توجه به محیط اطرافش تمام حواسش به پیام های دریافتی اش است، وارد خیابان می شود و بعد اتفاقات جبران ناپذیری برای او رخ می دهد.
همه آنچه درباره واتساپ نمی دانستید: آموزش جامع واتس اپ

نشانه های اعتیاد واتساپ

وقتی به شکل افراطی از این ابزار ارتباطی استفاده می کنیم ممکن است در اثر استفاده بیش از حد، ساعات خواب ما کاهش یابد و حتی موجب شود به سطح هشیاری ما در انجام امور شخصی هم خلل وارد شود. این چیزی است که ذره ذره بیشتر می شود تا جایی که چشم باز می کنیم و می بینیم ساعت هاست درگیر خواندن و ارسال پیام های واتساپ، چک کردن استاتوس دیگران، مرور مکالمات، بررسی اینکه آیا پیام مان به شخص مورد نظر ارسال شده یا خیر و خیلی چیز های دیگر شده ایم.

به این ترتیب به مرور زمان با رشد وابستگی، اگر مدتی بنا به دلایلی نتوانیم از اپ استفاده کنیم نوعی از اضطراب به سراغ ما می آید. طوری که انگار در قرنطینه عدم دسترسی به دوستان و همکاران خود قرار گرفته باشیم. در مراحل پیشرفته تر این اعتیادهای تکنولوژیکی می تواند به تغییر خلق و خو هایی مثل، بی خوابی، کج خلقی، بی قراری، افسردگی و سطح بالایی از اضطراب منجر گردد.

حالا اگر خودمان را آنالیز کنیم به سادگی می توانیم بفهمیم آیا ساعت های خواب ما کم شده؟ خورد و خوراک، رفتن به کلاس ها، سر کار رفتن و روابط شخصی ما به خاطر استفاده از واتساپ تحت تاثیر قرار گرفته یا خیر؟ و به طور خلاصه معتاد واتساپ هستیم یا نه؟

اعتیاد به واتساپ

همچنین بخوانید: 11 قابلیت مخفی پیامرسان واتس اپ

راهکارهای مقابله با اعتیاد واتساپ

حالا که درد را بیان کردیم به درمان آن می پردازیم، قبلتر اشاره شد که هشدارهایی درباره استفاده از اپ هنگام رانندگی و پیاده روی داده شده است. دلیل این امر این است که استفاده از واتساپ بدون در نظر گرفتن اینکه در آن لحظه مشغول چه کاری باشیم، یک حس لذت در ما ایجاد می کند. وقتی یک نوتیفیکیشن می آید قسمت هایی از مغز که در موقع خطر یا فرار باید عمل کنند، فعال می شوند و همین باعث می شود فورا گوشی را برداشته و پیام ها را چک کنیم.

چند کار برای مقابله با اعتیاد واتساپ:

  • تنظیم واتساپ برای جلوگیری از مشکلات بعدی(مثل خاموش کردن اطلاعیه ها و صداهای هشدار)
  • فعال کردن حالت پرواز گوشی(یا خاموش کردن وای فای و اینترنت سیمکارت)
  • غیر فعال کردن اپ در زمان فراغت و بیکاری
  • اجازه ندادن به مخاطبان که آنها شما را کنترل کنند! (لزومی ندارد دم به دقیقه آنلاین باشید تا جواب دیگران را بدهید شما برده مخاطبان خود نیستید)
  • بلاک کردن مخاطبان و گروه های غیرضروری

اینها چند کار ساده برای مقابله با اعتیاد واتساپ بودند. اما اگر شما هم معتاد استفاده از این شبکه ارتباطی شده اید. یک چیز را همیشه باید به خاطر داشته باشید آن هم این است که عزمی راسخ و  اراده ای محکم برای ترک در خود ایجاد کنید و از آن مهم تر در این مسیر پایدار بمانید. چرا که همیشه شروع ترک آسان ولی ماندن در ترک کاری بس دشوار است.

شما در روز چقدر از واتساپ استفاده می کنید؟ سایر شبکه های اجتماعی مثل تلگرام و اینستاگرام چطور؟ آیا تاکنون به این فکر کرده بودید که شبکه های اجتماعی هم می توانند اعتیادآور باشند؟ قسمت نظرات زیر همین پست در اختیار شماست.

آخرین نسخه واتساپ را دریافت کنید: دانلود WhatsApp واتساپ اندروید + آموزش

همینطور بررسی کنید

چگونه بدون آنلاین شدن، پیام های واتساپ را پاسخ دهیم

نمیخوام بپرسم چرا ولی میدونم که بعضی هاتون میخواین بدون اینکه کسی بفهمه آنلاین هستین، …

یک نظر

  1. واقعن باعث اعتیاد مشه

قوانین بخش نظرات در اندرویدزوم

  1. 1. نظراتی که در آنها از الفاظ زشت و رکیک استفاده شده باشد تایید نخواهند شد.
  2. 2. نظراتی که به صورت اسپم و تکراری فرستاده شوند تایید نخواهند شد.
  3. 3. نظراتی که جنبه تبلیغاتی و معرفی محتوای شخصی باشند و یا ربطی به موضوع پست مربوطه نداشته باشند حذف خواهند شد.
  4. 4. برای انتقادات ، درخواست ها و پیشنهادات خود از طریق فرم تماس با ما که مستقیم با پست الکترونیک سایت در ارتباط هست اقدام کنید.
  5. 5. نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند که در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.
  6. 6. نظرات فینگلیش تایید نخواهند شد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *